很多业余羽球爱好者有的时候会发现，明明自己一周打四次球，每次打好几场，但是球技进步甚微？是打球的频率不够高还是打球的强度不够大？

这是因为业余羽球爱好者不可能做到“以赛代练”。俗话说，“ 练武不练功到老一场空”，对于羽球爱好者来说，假设你的技术短板是网前小球，而你在实际打球的过程中，一场球下来能打多少网前小球？几乎屈指可数。如果没有坚持定向定点训练，没办法形成肌肉记忆，所以即使每周打3、4次，也不会有太明显的进步。

想要提升球技应该怎么练？可以在打球之余进行定点喂球训练和移动击球训练。

定点喂球训练

以网前球为例，20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。